Эластичная лента для похудения в домашних условиях

0 Спорт

Фитнес-резинка – универсальный инвентарь для спортивных занятий в домашних условиях и в зале. Не все относятся к этой эластичной штуке, как к полноценному элементу, а зря. Эластичная лента эффективна в снижении веса, и при постоянных тренировках, способна избавить вашу кожу от целлюлита.

Фитнес резинка

Упражнения с резинкой для женщин в домашних условиях – хороший способ быстро «натренировать» желаемую форму в комфортных условиях без изнурительных тренировок. Давайте, подробнее познакомимся с резинкой для фитнесса.

Особенности

Данный вид резинки имеет множество названий, самое распространенное: эластичная лента и эспандер. Выглядит она, как обычная толстая резинка. Для каждого человека можно подобрать эспандер по уровню жесткости, например, новичкам лучше использовать более мягкую, а «прокаченным» – жесткую.

Во время тренировки, резинка благополучно воздействует на каждую группу мышц. Таким образом, можно прорабатывать проблемные зоны или же выполнять комплексные упражнения. Для каждой группы мышц желательно использовать эластичную ленту определенной жесткости.

Достоинства эспандера

Резинки для фитнеса в домашних условиях имеют ряд преимуществ, благодаря которым, их покупают:

  1. Доступная цена и высокое качество.
  2. Простота в использовании.
  3. Не занимает много места.
  4. Повышение силы и упругости мышц.
  5. Корректировка проблемных зон.
  6. Укрепление мышечного корсета.
  7. Не создает давление на суставно-связочный аппарат.
  8. Возможность самостоятельно регулировать нагрузку во время тренировки.
  9. Возможность выполнять простые и сложные упражнения.
  10. Долговечен.

Лучшие упражнения с фитнес резинкой

Чтобы скорректировать объемы и вернуть мышцам первоначальный тонус, предлагаем воспользоваться эффективными тренировками с эспандером.

Для рук

Упражнения для рук с фитнес резинкой выполнять достаточно просто, нужно лишь выбрать подходящую жесткость и приступить к выполнению упражнения.

Упражнения с фитнес резинкой для рук
  1. Руки выставляем перед собой.
  2. Резинку надеваем на запястья.
  3. Поднимаем одну руку вверх, а другую — вниз.
  4. Меняем руки местами.
  5. Повторяем упражнение 20 раз.

Упражнения для спины с фитнес резинкой

Данное упражнение поможет укрепить мышцы спины.

Упражнение с эспандером для спины
  1. Надеваем резинку на «носочки», колени немного сгибаем.
  2. Слегка нагибаемся вперед так, чтобы спина была прямая.
  3. Руками держим эспандер и притягиваем к животу, затем опускаем.
  4. Повторяем 15-20 раз.

Для живота

Самое эффективное упражнение для пресса – «велосипед». Только на этот раз, мы его будем делать с резинкой для фитнеса.

Упражнение "Велосипед"
  1. Ложимся спиной на коврик, руки за голову.
  2. Резинку надеваем на «носочки», визуально напоминая педали.
  3. Теперь, пытаемся соединить локоть правой руки с коленом левой ноги.
  4. Меняем руку и колено.
  5. Повторяем упражнение для живота с фитнес резинкой 20 раз.

Для ног

Подъем ног лежа на животе – отличное упражнение для укрепления мышц на ногах. Для начала можно начать с 5 подъемов для каждой ноги, и со временем увеличить количество подъемов до 15 раз для каждой ноги.

Упражнения для ног
  1. Ложимся животом на коврик.
  2. Надеваем резинку на лодыжку.
  3. Поднимаем одну ногу вверх, а другую оставляем в первоначальном положении.
  4. Меняем ноги местами.
  5. Выполняем упражнение около 30 раз.
Внимание! Усложнить упражнение для ног с эспандером, держа обе ноги в воздухе.

Упражнения для ягодиц и бедер с фитнес резинкой

Самое простое, но очень эффективное упражнение для ягодиц и бедер – приседания.

Приседания с фитнес резинкой
  1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе, резинка надета чуть выше колен.
  2. Выполняем приседания, спинку не сгибаем, руки выдвигаем вперед.
  3. Возвращаемся в исходное положение.
  4. Повторяем упражнение для ягодиц и бедер 20 раз.

Резинка для фитнеса – удобный, компактный и очень эффективный инвентарь для укрепления мышц в домашних условиях. При регулярном использовании эластичной ленты, ваша фигура вновь обретет подтянутую кожу и стройное тело.

Рекомендуем посмотреть видео тренировки с фитнес резинкой

Логотип сайта GO Худеть

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных