Питьевая диета — варианты на несколько дней с меню и отзывами

0 Диеты

Скорректировать вес, убрать лишние сантиметры, очистить организм от шлаков и токсинов быстро и безопасно можно с помощью питьевой диеты на 7 дней.

Такая программа питания позволит в кратчайшие сроки убрать лишние килограммы и очистит желудочно-кишечный тракт от токсичных остатков и непереработанной пищи.

pit'evaya-dieta

Суть программы

В основе такой диеты лежит употребление в течение ограниченного времени только жидкой пищи, в виде отваров, бульонов, свежевыжатых соков и так далее. В процессе такого питания происходит глубокое очищение кишечника, решается проблема запоров, стимулируется обмен веществ в организме. Коррекция веса происходит быстро и, при соблюдении всех требований, без особого вреда для здоровья человека.

При этом считать этот вариант голоданием нельзя, организм получает необходимую энергию и питательные вещества из жидкой пищи. Основным принципом является именно запрет на твердые продукты питания, которые требуют пережевывания. Это позволяет снять нагрузку с пищеварительного тракта, благодаря чему достигается глубокое его очищение.

Вторым принципом такого питания является значительное снижение жиров и быстрых углеводов, благодаря чему запускается процесс расхода собственных запасов энергии. Вес уходит за счет сокращения процента жировой ткани, так как именно она играет роль депо в человеческом теле. Минимальный калораж жидкой пищи позволяет достичь быстрого результата без особых усилий.

pit'evaya-dieta1

Некоторые врачи-диетологи считаю такую методику довольно жесткой, так как при неправильном подходе и при наличии сопутствующих заболеваний могут возникнуть нежелательные побочные действия. Но в качестве экспресс-метода этот вариант питания дает отличный результат.

Основные продукты питания

В процессе коррекции необходимо обеспечить тело человека всеми необходимыми ему веществами, поэтому в качестве питательных напитков используются:

  • овощные и фруктовые соки, обязательно свежевыжатые;
  • жидкие пюреобразные супы на основе круп, овощей и бобовых;
  • бульоны из нежирных сортов мяса, птицы, рыбы;
  • различные смузи;
  • компоты с минимальным содержанием сахара или фруктово-ягодные отвары;
  • ягодные и фруктовые кисели;
  • маложирные и обезжиренные жидкие молочные продукты;
  • чай любого сорта, за исключением пакетированного;
  • чистая питьевая вода, некипяченая.

Для достижения оптимального результата в короткие сроки и во избежание появления побочных действий запрещено принимать в пищу некоторые продукты:

  • любые твердые продукты, требующие пережевывания;
  • алкоголь;
  • молочные и кисломолочные продукты с высокой жирностью;
  • газировка;
  • сахар и сахарозаменители;
  • сливочное и растительное масла;
  • соки, кроме свежевыжатых;
  • пряное, острое, соленое;
  • жирные мясные и рыбные бульоны;
  • любые сладкие десерты.

Питьевая диета подходит тем, кто не имеет возможности активно заниматься спортом, поэтому иногда ее называют диетой для ленивых или модельной диетой.

Перед тем, как перейти от твердой пищи к жидкой, желательно проконсультироваться с диетологом, оценить состояние здоровья, исключить возможные заболевания ЖКТ и определить срок программы.

Подготовка к смене питания

Плавный переход от обычного рациона к питьевому позволяет избавить организм от лишнего стресса и плавно запустить механизм очищения. При неправильном входе есть риск вызвать ответную реакцию клеток в виде замедления метаболических процессов, что снизит эффективность метода.

В течение 5-6 дней необходимо постепенно сокращать количество твердой пищи и увеличивать содержание жидких продуктов питания в рационе. Одновременно нужно сократить потребление тяжелой и жирной пищи, животных белков, сладкого и острого.

Обязательным будет употребление большого количества свежих протертых фруктов и овощей, а также прием витаминов и минералов, которые вам помогут подобрать специалисты.

Виды питьевой диеты

В зависимости от показаний, программа может быть рассчитана на 1,3,7,10,14 и 30 дней. В течение определенного времени человек питается исключительно разрешенными жидкими продуктами, затем постепенно возвращается к обычному режиму питания.

Помимо классической питьевой диеты существуют различные ее вариации:

  1. Шоколадно-питьевая. В меню добавляется горячий горький шоколад и какао, сваренное на нежирном молоке – эти продукты являются натуральными жиросжигателями. На их переваривание тратится энергии больше, чем они дают на выходе. Придерживаться такого рациона не более 7 дней.
  2. Яблочно-питьевая. В ее основе лежит употребление свежего сока яблок в течение двух дней, на третий день рекомендовано принять 2 ложки масла растительного, можно оливкового. Затем еще стакан яблочного сока.
pit'evaya-dieta2

Выбрать оптимальный вариант лично для каждого пациента помогает диетолог, который оценивает общее состояние человека и определяет длительность и интенсивность программы, а так же список продуктов, которые рекомендованы к употреблению.

Диета на 3 дня

Это лайт версия питьевой программы, позволяющая достичь максимального результата с минимальными жертвами. Такой рацион позволяет убрать 4-6 кг за три дня и подходит тем, кто хочет привести себя в форму перед каким-либо праздником или торжеством. В ее основе лежит моно рацион на каждый день.

Примерное меню:

1 день 2 литра чистой некипяченой воды, пить в течение дня в 5-6 приемов.
2 день Кисломолочные продукты до 2,5% жирности, по стакану 6-7 раз за день.
3 день Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, по стакану 6-7 раз за день.

Диета на 7 дней

Оптимальный вариант питьевой диеты, он дает пролонгированный результат. Примерное меню при таком рационе состоит из 7 моно дней:

  1. Молочный день;
  2. Суповой день;
  3. Фруктово-овощной;
  4. Чайный день;
  5. Фруктово-овощной;
  6. Компотный день;
  7. Водный день.

Но придерживаться такого рациона довольно сложно, поэтому допустимо разнообразить меню:

1 день Чай 200 мл Кефир до 2,5% — 250 мл Суп-пюре 250 мл ежедневно Смузи 250 мл Сок овощной 250 мл Бульон мясной 250 мл Теплое молоко до 2,5% — 250 мл ежедневно
2 день Чай 200-250 мл Кефир до 2,5% — 250 мл Сок любой 250 мл Смузи 250 мл Овощной бульон 250 мл
3 день Какао 200 мл Кисель овсяный 200 мл Творожок кефиром 200 мл Компот 250 мл Жидкое овощное пюре 200 мл
4 день Чай 250 мл Смузи 250 мл Смузи 250 мл Кисель из ягод 200 мл Бульон рыбный 250 мл
5 день Какао 200 мл Сок 250 мл Кисель овсяный 200 мл Жидкий творожок до 2,5% — 200 мл Бульон мясной 250 мл
6 день Чай 250 мл Смузи 250 мл Сок фруктовый 250 мл Ягодный кисель 200 мл Овощной бульон 250 мл
7 день Какао 200 мл Компот 250 мл Смузи 250 мл Творог с кефиром 200 мл Мясной бульон 250 мл

Важно начинать каждый день с чая или какао, а заканчивать его стаканом теплого нежирного молока – это помогает утром зарядиться энергией, а вечером успокоиться и уснуть.

При таком рационе за неделю уходит от 7 кг, это 2-3 см в талии и боках.

Диета на 10 дней

Такой рацион позволяет убрать 10-12 кг, но выдержать жесткое ограничение в течение 1,5 недель довольно сложно. Для такой диеты существует примерное меню:

1, 6 день Чай Кефир Суп-пюре ежедневно Сок любой Смузи Овощной бульон Теплое молоко ежедневно
2, 7 день Какао Кисель овсяный Творожок кефиром Компот Жидкое овощное пюре
3, 8 день Чай Смузи Смузи Кисель из ягод Бульон рыбный
4, 9 день Какао Сок Кисель овсяный Жидкий творожок Бульон мясной
5, 10 день Чай Смузи Сок фруктовый Ягодный кисель Овощной бульон

Диета на 14 дней

Принцип питания остается тем же, двухнедельное ограничение позволяет убрать до 15 кг. Меню должно быть разнообразным, с чередованием фруктовых, молочных, суповых, компотных и бульонных дней. Допустимо первый и последний день сделать водными.

Приблизительное меню:

2, 7 день Чай Кефир Суп-пюре ежедневно Смузи Сок овощной Бульон мясной Теплое молоко ежедневно
3, 8 день Чай Кефир Сок любой Смузи Овощной бульон
4, 9 день Какао Кисель овсяный Творожок кефиром Компот Жидкое овощное пюре
5, 10 день Чай Смузи Смузи Кисель из ягод Бульон рыбный
6, 11 день Какао Сок Кисель овсяный Жидкий творожок Бульон мясной
7, 13 день Чай Смузи Сок фруктовый Ягодный кисель Овощной бульон

Диета на 30 дней

Такой рацион сложно выдержать даже молодым и абсолютно здоровым людям, поэтому и подготовительный период в этом случае занимает 6-8 дней. Меню на неделю будет выглядеть следующим образом:

Понедельник Чай Кефир Суп-пюре ежедневно Смузи Сок овощной Бульон мясной Теплое молоко ежедневно
Вторник Чай Кефир Сок любой Смузи Овощной бульон
Среда Какао Кисель овсяный Творожок с кефиром Компот Жидкое овощное пюре
Четверг Чай Смузи Смузи Кисель из ягод Бульон рыбный
Пятница Какао Сок Кисель овсяный Жидкий творожок Бульон мясной
Суббота Чай Смузи Сок Ягодный кисель Овощной бульон

Воскресенье – водный день, когда рекомендовано максимально снизить физическую активность, посвятить этот день медитации или отдыху.

В случае такой продолжительной программы возможна потеря веса более 20 кг.

Особенности рациона

Во время программы следует придерживаться некоторых правил:

  • суточный калораж до 1400 ккал;
  • прием пищи и воды прекращается за 2-3 часа до сна;
  • обязательно употребление воды из расчета 30 мл на кг массы тела;
  • ограничить двигательную активность;
  • принимать витамины;
  • дробное питание – 6-8 раз в день;
  • объем 1 порции не превышает 250 мл (стакан).

Для комфортного и безболезненного выхода из этой диеты рекомендовано переходить на свой обычный рацион постепенно, так же, как входили в программу. Вначале следует добавить пюреобразные фрукты и овощи, протертые каши, начиная с 1 раза в день.

Затем в течение 2-3 недель количество жидкой пищи постепенно сокращается, твердая пища вводится постепенно, с обязательным контролем стула (при запорах необходим прием слабительных средств). Яйца, сыр вводят в рацион на 7-8 день, мясо, рыбу на 14-15 день. Гарниры из круп, макароны, картофель можно употреблять на 20-й день.

Противопоказания и возможные последствия:

Существует ряд противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • возраст до 18 и старше 50 лет;
  • иммунодефицит;
  • воспалительные заболевания;
  • варикоз;
  • булимия;
  • патологии органов и систем органов;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Если существует риск сорваться, не нужно воспринимать это как поражение и опускать руки. Начинать такие эксперименты нужно постепенно, с питьевого дня и до 7-10 дневной программы. Хорошо помогает разнообразие ингредиентов – смузи, соки следует готовить из нескольких продуктов, стараясь обеспечить организм различными макро и микронутриентами.

После срыва можно устроить питьевой день, позаботиться о достаточной мотивации и снова вернуться к выбранной программе. Однако, если срывы продолжаются, следует посоветоваться с врачом и скорректировать рацион оптимальным образом.

pit'evaya-dieta3

Коррекция веса при питьевой диете происходит за счет очищения организма и ускорения метаболических процессов, однако такой вид питания является стрессовым для организма и требует постоянного контроля физического состояния. Необходимо заручиться поддержкой специалиста, что поможет избежать нежелательных последствий.

Отзывы

Марина, 22 года

«Я убрала 8,5 кг за неделю. Жаль, что нельзя повторять питьевую диету чаще одного раза в год.»

Татьяна, 34 года

«Мой желудок на протяжении 14 дней всегда был заполнен пищей, хоть и жидкой. Но в туалет приходилось бегать гораздо чаще. Однако конечный результат того стоил.»

Маргарита, 37 лет

«Сижу на этой диете уже второй раз, мой результат – 4 кг за 3 дня. Хочу теперь попробовать недельную диету и посмотреть на результат.»

Наталья, 26 лет

«Не могла похудеть после родов, много перепробовала разных диет. Но методика питьевой диеты меня поразила, 7 дней и на 9 кг меньше! Обязательно попробую теперь двухнедельный вариант.»

Логотип сайта GO Худеть

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных