Имбирь для похудения: простые рецепты стройного тела

0 Продукты

Сегодня в домашних условиях можно значительно улучшить параметры фигуры, не прибегая к диетам. Для избавления от лишних килограммов часто используют имбирь для похудения, рецепты самых действующих способов настолько многообразны, что каждый человек сможет подобрать для себя подходящий.

recepty-imbirya

О том, как именно можно использовать его в целях похудения, и пойдет речь в данной статье.

Как имбирь действует на организм

Большинство диетологов сходятся во мнении о том, чем именно полезен имбирь – своей способностью укорять все метаболические процессы, происходящие в организме, и стимулировать пищеварение. С помощью свежего или сушеного корня этого растения избавление от лишних килограммов происходит вследствие интенсификации липолиза и максимально быстрого выведения продуктов распада жиров.

Полезные свойства желтого корня для женщин и мужчин при похудении проявляются также в усилении либидо и общем повышении уровня энергии. Он действует и как иммуномодулирующий компонент, повышая сопротивляемость организма вирусным инфекциям.

Природные характеристики и особенности состава делают его идеальным ингредиентом горячих напитков, согревающих холодными вечерами. Он косвенно способствует снижению тяги к вредным продуктам и сладостям, а также уменьшает желание употреблять спиртное.

Для ускорения похудения в домашних условиях позволяет достичь хороших результатов, если придерживаться всех советов по его правильному употреблению и не увеличивать калорийность ежедневного рациона питания.

Варианты имбирных напитков, помогающих похудеть

Одним из лучших способов избавиться от лишних килограммов с помощью имбиря является употребление напитков, приготовленных на основе корня данного растения. Как правило, его используют в свежем виде, дополняя различными добавками, позволяющими улучшить вкус отвара и усилить его жиросжигающий эффект.

recepty-imbirya1

Обычная вода со свежим лимоном и имбирем способна оказать положительное воздействие на метаболизм, а отвары ускоряют процесс избавления от жировых отложений в несколько раз. Рассмотрим разные рецепты напитков, обладающих способностью интенсифицировать липолиз.

Имбирь для похудения: рецепты с чаем

Для любителей чая самым лучшим вариантом будет приготовления имбирного напитка на его основе. Для этого идеально подходит зелёный или белый чай, содержащие большое количество полезных с точки зрения похудения компонентов. Кофеин в достаточно высокой концентрации стимулирует естественные процессы липолиза, ускоряет метаболизм и, тем самым, в несколько раз усиливает действие напитка. Различные полифенолы и галлат эпигаллокатехина, содержащиеся в зеленом чае, снижают выраженность окислительного стресса, напрямую влияющего на упругость и другие качественные параметры кожных покровов.

Чтобы приготовить литр чая, нужно очистить корень так же, как морковку, натереть или нарезать максимально тонкими ломтиками, счистить цедру с половинки лимона и добавить к нему. Залить все водой в количестве 500 мл и варить на огне небольшой мощности 15-20 минут. После того как настой отстоится в течение 10 минут, его нужно процедить.

Чай следует заваривать отдельно. Хватит всего 2-3 ч.л. Их нужно залить 500 мл кипятка и отцедить максимум через 3 минуты. Соединить с подготовленным настоем и тщательно перемешать.

recepty-imbirya2

Для любителей кислого питья можно использовать не только цедру лимона, но и половинку его мякоти, которую нужно добавить в настой в процессе варки. Получившийся чай обладает освежающим эффектом.

Более простой рецепт приготовления напитка для домашнего похудения предполагает добавление небольшого количества сухого качественного имбиря, истолченного в порошок, в уже заваренный чай, и его настаивание в течение 30 минут. Такой настой обладает менее выраженным жиросжигающим эффектом, но идеально подходит для тех людей, у которых всегда не хватает времени.

Чай с имбирем и травяными добавками

Рецепт чая для интенсификации похудения, представленный выше, является базовым. Его можно дополнять, добавляя в напиток различные травы как в свежем, так и в сушеном виде. Это позволяет варьировать вкус и воздействовать на различные проблемы в функционировании организма, уменьшающие скорость избавления от жировых отложений.

В летнее время хорошо добавлять в такой чай свежую мяту, мелиссу или лемонграсс в процессе приготовления и обязательно давать настою немного настояться. Лимон и ароматная мята дают наиболее яркий освежающий вкус.

При нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта можно использовать тысячелистник, ромашку, цветки черной бузины и другие травы, добавляя их в чай для похудения с аптечным имбирём. Если мучают запоры и вздутие, лучше выбирать семена укропа, листья подорожника или корень одуванчика.

Сладкий имбирный напиток с медом

Напиток со спелым лимоном может содержать мед, придающий ему приятную сладкую нотку. Рецепт предполагает пропускание через мясорубку заранее почищенного и порезанного корня (200 г) и двух сочных лимонов вместе с кожурой. В получившуюся кашицу нужно добавить 100 г меда, лучше – акациевого, залить 1 л кипятка, проварить 15-20 минут, дать немного отстояться и отцедить.

recepty-imbirya3

Можно приготовить смесь, в состав которой входит имбирь, лимон и мед для похудения про запас. Идеально подходит для применения в зимнее время года, поскольку обладает выраженным согревающим эффектом. Дополнительное укрепляющее действие меда на организм позволяет эффективно противостоять простудным заболеваниям.

Как следует правильно принимать смесь указанных компонентов: развести 1 ст. л. в стакане теплой воды и пить 1-2 раза в день. Она может оказать вред только при наличии аллергии на продукты пчеловодства. Данную смесь можно использовать сладкоежкам, поскольку она снижает тягу к конфетам, пирожным и другим сладостям.

Имбирный напиток с чесноком

Для любителей острых и необычных вкусов подойдет экзотическая настойка с чесноком. Для приготовления нужно смешать около 20 г тертого корня с измельченным зубчиком чеснока, залить кипящей водой в количестве 250 мл и оставить настояться минимум на 20 минут, а лучше – на несколько часов.

Чеснок можно дополнить небольшим количество редьки – тогда питье получится очень острым. Употреблять настойку можно как в холодном, так и в горячем виде в небольших количествах 2-3 раза в день.

Напиток для похудения с имбирем и корицей на основе кефира

В теплое время года отлично утоляет жажду и разгоняет метаболизм имбирный коктейль на основе кефира. Для приготовления нужно растворить в небольшом количестве охлажденной кипяченой воды (около 2 ст. л.) 1 ст. л. мёда, 2 ч. л. мелко тертого имбиря, 0,5 ч. л. корицы, маленькую щепотку красного перца, сок, выжатый из дольки лимона и все тщательно перемешать. Чтобы придать красивый цвет, можно всыпать щепотку куркумы. Получившуюся смесь добавить в кефир, перемешать или взбить блендером.

recepty-imbirya4

За счет кисломолочной составляющей жгучесть корня смягчается, и коктейль не обжигает горло и стенки желудка. По отзывам специалистов, регулярное употребление такого имбирного напитка для похудения, рецепт которого мы описали выше, в течение месяца в сочетании с минимальными ограничениями в питании позволяет избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Рецепт коктейля для похудения из имбиря с огурцом

Для любителей различных смузи подойдет освежающий коктейль, который готовится очень быстро. Для этого в блендере необходимо измельчить очищенный и порезанный имбирь длиной примерно 2 см, добавив туда щепотку кардамона и пару веточек свежей или 1 ст. л. сушеной мяты. Залить получившуюся кашицу кипящей водой, всыпать туда очищенный и мелко порезанный огурец, оставить настаиваться в течение получаса.

Коктейль процедить через мелкое сито или марлю, добавить 50-70 мл апельсинового и лимонного сока и мед в количестве 1 ч. л., тщательно взболтать. Пить можно в любое время в течение дня.

По отзывам похудевших, коктейль помогает скинуть от 1 до 3 кг за месяц, если заменить им любой прием пищи, лучше всего – завтрак.

Методы приготовления и употребления напитков с имбирем

Выбирая, как заваривать имбирь для похудения, рецепты которого придуманы очень давно, лучше всего отдавать предпочтение проверенному способу приготовления на плите, на медленном огне. В таком случае он сохраняет все полезные свойства, а вкус и аромат различных добавок раскрывается в полной мере. Сухой порошок не так эффективен, поэтому лучше выбирать свежий корень растения.

Напитки можно настаивать и хранить в подходящем по объему термосе или специальной термокружке, долго поддерживающей температуру жидкости. Это позволяет принимать их в любое удобное время в теплом виде, наиболее оптимальном для усвоения человеческим организмом. Летом можно пить такие напитки холодными.

recepty-imbirya5

Как именно употреблять питье, зависит от общего состояния здоровья и поставленных целей. Чтобы не нанести вред, принимать натощак подобный отвар не рекомендуется в связи с его способностью раздражающе воздействовать на стенки желудка и провоцировать возникновение неприятных ощущений в животе.

Абсолютно здоровым людям все же можно попробовать пить имбирный настой утром, сразу после пробуждения. Судя по отзывам и достигнутым результатам в виде избавления от лишних сантиметров, такой способ употребления является более эффективным, однако он категорически противопоказан тем, у кого имеются малейшие проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Существует еще один метод того, как принимать имбирь для домашнего похудения с добавками в виде напитка – за полчаса до каждой еды. В таком случае он эффективно помогает запустить пищеварение и предотвратить отложение в лишние жиры поступившей в организм пищи. Однако людям с гастритом и другими заболеваниями ЖКТ лучше предпочесть другой способ употребления.

Отвар аптечного имбиря в чистом виде или с добавками способствует ускорению похудения и при приеме в течение дня, в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Достаточно выпивать всего 30 мл 3-4 раза в день, чтобы запустить в организме процессы сжигания лишних жировых отложений. Можно пить и на ночь.

Как правило, принимая выбранный по вкусу имбирный напиток указанным образом, за полную неделю можно избавиться от 200-500 г жира, не урезая ежедневную калорийность. Результаты зависят от начального количества лишних килограммов и того, сколько именно скидывает конкретный человек при небольшом увеличении физических нагрузок и соблюдении диеты для постепенного уменьшения жировых отложений, то есть, другими словами, скорости его метаболизма.

Употребление имбиря в рамках диеты

Любая диета, применяемая для похудения, может быть дополнена напитками, что исключительно положительно влияет на процессизбавления от жировых отложений. В таком случае процесс липолиза ускоряется и, даже после перехода на обычный режим питания, человек продолжает худеть. Как их нужно заваривать, настаивать и употреблять, мы рассмотрели выше в статье.

recepty-imbirya6

Есть также рецепт здоровья с имбирем для похудения, положительные отзывы использования которого позволяют судить об его эффективности. Это салат со свежим имбирем и овощами. Корень указанного растения выполняет в нем роль жиросжигающего ингредиента и придает блюду пикантный привкус. Как сделать такой салат: взять 10 г корня измельченного имбиря, 100 г порубленных стеблей сельдерея, цедру апельсина и запеченную в фольге свеклу, натертую на терке. В салат нужно добавить 300 г свежей тертой моркови, приправить любимым растительным нерафинированным маслом и тщательно перемешать. Можно использовать и мелко тертое яблоко, а также присыпать салат петрушкой.

Молотый сушеный имбирь для приготовления указанного блюда не подходит, а вот любые специи можно добавить по своему вкусу. Польза представленного рецепта для интенсификации похудения несомненна и больше всего проявляется именно во время соблюдения диеты. Салат следует употреблять 2-3 раза в неделю.

Маринованный имбирь для похудения: простые рецепты

В качестве дополнительного усиления эффекта похудения и разнообразия рациона питания можно использовать маринованный имбирь, являющийся неотъемлемой составляющей любимыми многими людьми суши и других блюд японской кухни. Конечно, его эффективность не сравнима с результатом от употребления свежего корневища, однако позволяет добиться активизации пищеварения при каждом приеме пищи.

recepty-imbirya7

Можно включить в ежедневное меню покупной, но лучше приготовить его самостоятельно. Для этого нужно нарезать 300 г корня в направлении против волокон максимально тонкими ломтиками, залить небольшим количеством закипевшей воды, добавить немного соли и варить 4-5 минут. Слить жидкость и остудить.

Чтобы сделать маринад, нужно растворить 1,5 ст. л. обычного сахара в 4 ст. л. горячей воды, слить 05, ч. л. винного или рисового уксуса, 3 ст. л. сухого красного вина и тщательно перемешать.

Подготовленный остуженный имбирь в подходящей емкости следует залить самодельным маринадом, плотно накрыть крышкой и оставить пропитываться на 3-4 дня при комнатной температуре. После этого хранить в холодильнике.

Обертывания с имбирем

Скорость избавления от лишних килограммов можно усилить обертываниями, которые нужно проводить через каждые 2-3 дня курсом в 10-15 процедур. Они усиливают кровообращение и лимфоток, способствуют выведению токсинов из подкожно-жировой клетчатки, а также делают кожу более упругой и уменьшают целлюлит.

Так же рекомендуем обратить внимание на другие не менее эффективные обертывания для похудения.

Самый простой рецепт обертывания предполагает смешивание какао в порошке, теплого кипяченого молока и измельченного имбиря в соотношении 2:2:1. Вместо какао можно использовать глину. После остывания в смеси следует вымочить бинты, замотать ими проблемные места, покрыть пищевой пленкой и оставить на 20-30 минут, после чего смыть.

Очень эффективные, но невероятно жгучее обертывание: смешать 5 ст. л. любого растительного нерафинированного масла с 2 ст. л. меда, предварительно растопленного на водяной бане, добавить 2 ч. л. теплой воды, 1 ч. л. измельченного корня, 1 ч.л. красного перца, перемешать. Нанести на тело, замотаться пленкой, накрыться теплым одеялом и полежать 15-30 минут, после чего все тщательно смыть.

recepty-imbirya8

Подводя итог всему вышенаписанному, можно сделать вывод, что имбирь для похудения эффективен. Рецепт самого действующего способа каждый подбирает для себя самостоятельно. Наиболее результативные варианты использования имбиря в домашнем избавлении от лишних килограммов, представленные выше, проверены многими людьми на собственном опыте.

Логотип сайта GO Худеть

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных